高血压患者可以吃黑米粥，黑米含蛋白质、糖类、脂肪、B族维生素、维生素C、维生素E、叶绿素、花青素、胡萝卜素、膳食纤维，以及锰、锌、铜、钙、磷、钾、镁、铁、强心甙等成分。黑米中富含的钾、镁等矿物质有利于控制血压并减少心脑血管病的风险，黑米粥对高血压患者有益，高血压患者每天可食用黑米50g。
高血压健康生活方式推荐的可食用谷类有米、面、玉米、燕麦、粗粮、杂粮，每天可食用300-500g。
