坐月子的时候腰疼首先要避免经常抱小孩弯腰、长时间的喂奶，或者避免长时间的单侧喂奶，可以交替的喂奶，使得双侧腰部肌力平衡，如果经常采用一侧喂奶就会引起一侧的腰肌的劳损。抱小孩的时间也要尽量缩短，因为经常抱孩子会引起腰部的负荷增加，会加重腰痛的情况。同时还可以局部进行热敷治疗，腰部每天可以热敷半个小时，可以加快血液循环，减轻疼痛、酸胀的症状，晚上要睡硬板床，不可以睡软床。
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