想要避免睡觉魇住 ，需要注意正确的睡眠姿势，减轻心理压力，使作息规律，睡前不要吃得过饱等。睡觉被魇住又称为梦魇，是一种睡眠瘫痪症，是一段发生在人体苏醒过程中，短暂且有意识的瘫痪现象，在这个过程中，人的大脑是完全清醒的，眼球能动，手脚不能动，也不能发出声音，有时还会伴有呼吸困难、极度紧张情况。容易导致梦魇的原因包括睡眠姿势不当、生活压力大、焦虑、抑郁、作息不规律、睡前吃得过饱等，因此想要避免梦魇就需要改变睡眠姿势，使心理压力减轻。如果一旦出现了梦魇，可以通过以下的方式来恢复肌肉的张力，首先快速转动眼球，其次眨眼、收缩唇周围的肌肉、移动下颌和舌头，逐渐的移动脖子、肩、手、手指、腿、脚踝、足趾等，最后达到能够坐起来。
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