不健康生活方式病：一类不一定“富”，更不可能“贵”的“富贵病”

有这么一类疾病：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、痛风、脑卒中、慢性非细菌性前列腺炎、勃起功能障碍等，被称之为“富贵病”，又有人称之为“现代文明病”。原因是人们进入现代文明社会，生活富裕，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的这类非传染性的流行病。也因为这些病在贫穷的社会和贫穷人群很少发生，所以叫“富贵病”。

其实，得这一类病的人不一定“富”，更不可能“贵”!真正的富贵之人注重养生，注重生活品质，关注自身健康，并不是这类疾病的高发人群。将这类疾病定义成“富贵病”或者“现代文明病”，既不利于人们对其病因的认识，也不利于人们对这一类疾病的重视(还可能有人以“富贵”、“文明”而自豪!)更不利于治疗和改变引起这类疾病的真正病因——生活方式!

事实上，引起这类疾病真正原因是不健康的生活方式!

病因一：饮食结构和方式的不合理。

健康的饮食方式是：定时定量、温热适宜、荤素搭配。早饭吃好、中午吃饱、晚上吃少。

可是，现在大多数人做不到这一点，饮食过于单一，口味过重，粗粮蔬菜吃的少，晚饭过多，导致了营养“过剩”，出现了肥胖、脂肪肝，继而形成动脉硬化、高血脂、高血压等。

病因二：运动少。

交通工具方便，工作方式改变，使人们体力劳动和运动量大幅度减少，体内消耗减少，诱发肥胖、高血压、高血脂、高血糖、痛风等一系列病变。

病因三：起居不当。

在合理饮食、适当运动基础上，健康的生活方式还要求合理起居：要求不熬夜，保证足够、合理的睡眠，规律生活。但现代人多崇尚夜生活，熬夜成为不少人的习惯。

病因四：情绪调控失宜。

过度的压力，对未来的担心，同事、家庭关系处理失当等会导致现代人情绪紧张，加上没有正确的情绪调控方式、睡眠不足甚至障碍，导致抑郁焦虑症发病率逐年提高，成为诱发这类疾病原因之一。

所以，应该将这一类病定义成：不健康生活方式病!

这样定义的好处：

一、可以让患者明确这类疾病的真正病因。

二、可以引起人们对这类疾病的重视，不再以“富贵”、“文明”而沾沾自喜。

事实上，这类疾病已成为危害国人健康的主要病种。据调查，我国中老年人15％～20％便秘，六成是白领;我国有22％的人超重，6000多万人因肥胖而就医;高血压2亿多人，糖尿病5000多万人，高血脂

1.6亿人。全国每天由于“不健康生活方式病”导致死亡人数超过1.5万，占死亡总人数的70％以上，由于“不健康生活方式病”治疗的费用占疾病负担的60％以上。

三、有助于人们改变不良生活习惯，采用健康的生活方式，可以获得自主健康，预防更多疾病。

那么，健康的生活方式是什么样的呢?

简单的说就是“四合理”

一、饮食的合理。

做到：结构合理，定时适量，温热适宜。

1.结构合理：粗细均衡、荤素搭配合理，吸收足够的营养;

2.定时适量：按时进食、不宜过饥或过饱，防止损伤脾胃功能;

3.温热适宜：不要贪图过热或多冷。

简单一句话：多菜少肉七分饱!

二、 起居的合理。

做到：科学睡眠，劳逸结合，生活规律。

1.科学睡眠：按照个人的需要保持充足睡眠，提高睡眠质量，保持精力充沛;

2.劳逸结合：工作与休息、娱乐相结合，提高工作效率;

3.生活规律：根据四季天气变化来调整生活起居规律，让机体适应外界的变化。

简单一句话：睡好子午觉!

三、运动的合理。

做到：积极运动，因人而异，持之以恒。

1. 积极运动：要积极运动，每周运动2~3次;

2.因人而异：根据个人身体情况和喜好，选择适合自己的运动项目、方式和时间;

3. 持之以恒：坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。

简单一句话：每天一万步!

四、情志的合理。

做到：平和心态，良好情趣，远离陋习。

1. 平和心态：对任何人、任何事都能用平常心对待，避免情绪过度波动;

2.良好情趣：培养良好爱好，修身养性;

3.远离陋习：远离不良习惯。

简单一句话：平和心态，正面思维。

总之，关注养生，自主健康，远离不健康生活方式病，才能自在生活!人往往在得病的时候才能意识到健康的重要性!有时可能晚了!健康的活着，比什么都重要!