总有便意但排便量少，可能是便秘造成，还伴有排便费力、大便干燥的症状，严重时会出现大便带血。便秘对人的影响很大，长期便秘会让面部出现色素沉着、痤疮、皮疹等。便秘还会造成胃肠功能紊乱，导致食欲不振、腹胀、口臭、体内毒素堆积。便秘可以通过饮食调理，可以多吃水果、蔬菜和粗纤维食物，每天保证足够的饮水量，多吃润肠、通便的食物，比如蜂蜜、香蕉、苹果、火龙果、黑芝麻等等。
养成良好的排便习惯，不能光吃不运动，可在饭后进行舒缓的运动，有助于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，减少便秘的情况，便秘比较严重时，也可吃些润肠、通便的药物。
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