椎间盘膨出是由于腰椎的退行性病变所导致，不一定是疾病的表现。
临床上椎间盘膨出的最佳运动包括：
1、腰椎间盘膨出：以腰背肌锻炼为主，包括五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等。此外，游泳也可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘的负荷，促进椎间盘的康复；
2、颈椎间盘膨出：主要以米字操锻炼为主，包括前屈、后仰、环转等动作。
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