怀孕期间需不需要吃叶酸，要从叶酸的重要性和我们是否能从食物当中获得充分的叶酸来分析。首先，所有人体的细胞合成DNA都需要叶酸，但是人体不能自己合成和转化叶酸，所以叶酸的需要必须从外界获得。叶酸广泛存在于动植物性食物当中，但是食物当中的叶酸生物利用度低，只有50%，而且在加工和储存的过程当中，叶酸的破坏率达到50%-90%，所以仅仅通过食物补充叶酸是远远不够的。中国营养学会推荐，从备孕阶段开始以及整个孕期，我们都需要从食物之外补充叶酸，每天要达到400ug。叶酸的补充剂可以是小叶酸片，或者是含有叶酸的复合维生素。另外，如果孕妈妈不喜欢吃药片，也可以选择市面上的孕妇奶粉，很多孕妇奶粉里面所含有的叶酸量也符合孕期的营养需求。
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