减肥期间，你的水喝对了么

很多女生平时总是不喝水，认为喝水过多会让自己浮肿，一些坐班族也说胰岛下午小腿就会浮肿，晚上喝水，第二天整个脸都是肿的……大多数时候并不是水的错，是自己喝错了。

正确的喝水不仅不会浮肿，还会帮助减肥。

餐前水

一般吃饭之前人处于饥饿状态，一方面来自人体本身的饥饿感，一方面加上事物的味道，色泽的诱惑，很容易吃很多，摄入过多的热量，这个时候餐前先喝一杯水，可以暂缓身体的饥饿感，对事物的欲望不会太过强烈，吃饭的时候也不会吃很多，同时还可以加速身体的新陈代谢。

　下午茶时间喝水

只要针对就久坐族，下半身的肥胖大多是因为长时间的坐姿，还有就是摄入很多高热量的东西，下午刚刚过半的时候，是人的神经疲劳的时间，也容易有假性饥饿的感觉，这时候尽量克制自己不要进食食物，喝一杯水，就可以有饱腹的感觉。

早上醒来喝水

早上起床在吃早饭前，尽量喝上一杯水，这样能够增强肠胃的蠕动，也能帮助人体将身体的垃圾，以及一些新陈代谢排泄物排出去。另外一晚上身体没有续水，血液浓度较高，此时喝一杯水正好可以降低血液粘稠度。

水和饮料不能混淆

好多人觉得饮料就是水，其实差别很大，饮料内一般都含有大量的糖还有脱水因子，这些物质不会解渴，只会让人觉得更渴，并且也不会起到给肾脏排毒的功效。尽量还是选择白开水最佳，如果觉得寡淡无味，还可以放一些花茶，绿茶等等，不仅解渴，也有一些茶香气，不会激起人的食欲。