如何增加奶水质量

生产以后12小时体内泌乳功能就会开启，为了保证泌乳建议产后30分钟就可以开始哺乳，哺乳越早越好，要让宝宝频繁吸吮，多刺激乳房，可以增加排乳量。

想保证乳汁质量要注意营养充足，多吃富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，可以多吃鸡蛋牛奶，多喝鸡汤、鱼汤，多吃瘦肉，多吃新鲜的蔬菜、水果等保证乳汁营养，也可以口服哺乳期复合维生素。如果乳腺管没有畅通的时候不要喝过多的汤水，以免乳汁淤积，此时只需要让宝宝多吸吮。

等到乳腺管通畅后可以吃鲫鱼豆腐汤、猪蹄蛋花汤等，有助于下奶，注意不要吃辛辣、刺激、生冷、冰凉食物，并且不要劳累熬夜，同时还要注意保证充足的睡眠时间，不要生气、哭泣，保持良好的心情。

在宝宝吃奶时候要尽量排空乳房，可以促进乳汁分泌，哺乳后可以用热毛巾热敷，注意水不要过烫，多按摩乳房，有利于保证乳汁的质量。