跑步过后小腿肌肉疼痛，一般认为肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起。当跑步速度维持在一个比较高的速度时，就很容易引起乳酸堆积，堆积到一定程度，肌肉就会感到酸、痛、胀，难以再维持原有的运动状态，这很正常，是一种身体保护机制。一般放慢速度后就能缓解。正常人很难在乳酸严重堆积的同时，还能保持高强度的跑步，而且乳酸在运动完两小时后，基本就被机体代谢掉了，没有什么副作用。所以在跑步后第二天，甚至第三天，依然感到肌肉酸痛的话，其实不是乳酸引起的，而是延迟性肌肉酸痛。
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