十岁女孩想尽快长高，家长可以考虑采取以下几个措施：
一、调节饮食：在饮食上要尽量多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉，以及羊肉的瘦肉、海鲜、虾皮、骨头汤等等，这些食物都有利于长高。
二、保证充足的睡眠：对于十岁的女孩来说，在小学阶段，可能作业比较重，会出现熬夜的现象。想要促进女孩长高就不能熬夜，晚上十点之前最好上床睡觉。因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌，如果熬夜可能会影响到长高。
三、其他措施：多晒太阳，多进行户外活动，对于十岁的女孩来说，尤其是要进行一些蹦跳类的体育锻炼，比如跳绳、打羽毛球等等，对于女孩长高都很有帮助。
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