减肥对于高血压是有非常大的帮助的，一般肥胖人群会出现体内的钠水潴留、胰岛素抵抗等因素，促进血压升高，通过减肥很多人有可能会将血压控制到正常范围以内，而不需要吃药。减肥可以进一步降低体内的钠水潴留以及胰岛素抵抗，对于血压降低是非常有帮助的。一般人将体质指数要控制在24kg/m^2以下，男性腰围尽量低于90cm，女性腰围低于85cm。同时患者要注意改善其他的不良生活习惯，低盐低脂肪饮食，多摄入水果蔬菜，戒烟限酒，规律运动，这些都是非常必要的，高血压的人群将血压至少控制在140/90mmHg以下。
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