补阳气既要方法对，还要应季！给你实用的春季养阳攻略！

《黄帝内经》中有言“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根;故与万物沉浮于生长之门。”在道医体质分类中，阳虚属于“正虚”，这类人群体质较弱，易生病。实际上，常见生活疾病如肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等都与阳气不足、寒邪内盛有关。

《黄帝内经》中所提倡的“春夏养阳，秋冬养阴”养生理念，就是借助春夏两季“阳长阴消”的特点，把自然之阳气为我所用，以补养自身阳气。

一、睡子午觉：养阳又养阴

所谓子午觉，即保证每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

二、“春捂”防寒：也是捂阳气

“捂”的原意是严密固护。

春天的气候特点是乍暖还寒，适当地“捂”，可有效预防外界风寒侵袭，同时防止身体散热太过损伤阳气。

至于“捂”的方法，有“五暖”之说，即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。爱漂亮的青年男女，不宜过早换上春装，避免受寒伤阳。

三、多锻炼：动以养阳

古医家云：“动为阳，静为阴”。春为少阳，应顺应自然规律，增加活动时间，以助春季阳气外散之势。

春季运动，以微汗为宜，这样既能养护阳气，又不至于出汗过多而耗阳气。

可选择散步、慢跑、健身气功、打球、郊游等较舒缓的有氧运动。

四、吃韭菜：春季养阳佳肴

韭菜又名“起阳草”，是春季应季蔬菜，有发汗解表、补肝阳的作用，最宜春季养阳。

如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肝等菜肴，皆可补肝肾、益气血。

韭菜炒蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟。有温中养血，温肾暖腰膝之功效。