扭到脚以后先不能用热水泡，因为扭伤以后会伴有韧带或软组织损伤，局部毛细血管有出血，肿胀会很明显。随着时间延长还会逐渐的加重，在48小时以内是不能用热水泡的，如果用热水会造成渗出明显增加，肿胀进一步加重。在48小时以内用冰袋冰敷，一次20分钟，一天5-6次，同时下肢抬高减少活动，有利于减少局部渗出，有消肿的同时有止痛作用，也可以外用云南白药气雾剂，有活血止痛的作用。48小时以后渗出会逐渐减少，这时用毛巾热敷可以促进局部血液循环，有利于肿胀的消退，所以用热水泡要掌握好时机。
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