背东西肩膀就疼，首先要查清原因，如果是由于局部的肌肉瘦弱、力量不行而造成的疼痛，加强肌肉力量就行，包括引起向上、俯卧撑或者是平板支撑等，增强肩关节周围肌肉力量。还有一种原因就是由于重力的作用造成颈椎的肩膀肌肉牵拉，相当于臂丛牵拉试验，这种情况还是存在颈椎的问题。
进行颈椎的相关检查，包括核磁共振、CT等，来明确是否存在间盘的退变压迫到神经的情况。如果存在，可以给予相应的治疗，同时避免这种丧失负重的情况，减少牵拉。当炎症消除、症状缓解之后再逐渐的加强日常生活当中的工作即可。平时注意保暖，注意别着凉，对预防复发以及对复发时候减轻症状非常有好处。
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