胸太软像水一样怎么练

胸太软、像水一样，可以采取如下的方式进行锻炼：

1、该类患者要做到充足的有氧锻炼，比如在跑步机上调整适宜的速度，然后做持续的平路慢跑，时间上一定要做足，比如可以维持20-30分钟以上。此类锻炼是其他锻炼的基础，一定要做足。

2、患者可以针对胸部、肩部、背部的肌肉做相应的功能锻炼，比如在初期建议患者手持哑铃进行锻炼，首先要双手持适宜重量的哑铃，之后躺在平的板凳上，双侧上肢举到最高进行并拢，然后再缓慢的分别向两侧进行平举、外展，在到达水平之后再恢复之前的体位，通过这样的方式进行锻炼。在锻炼一段时间之后，患者可以改为俯卧撑、引体向上这一类综合性的锻炼。另外如果患者感觉力量还可以，可以在相应的器械上做夹胸锻炼。

3、患者在锻炼期间一定要保持高蛋白的饮食，推荐患者吃鸡胸肉、牛瘦肉这一类的食物。

4、患者在锻炼结束之后，可以针对性的对胸部洗凉水澡，以刺激此处的肌肉、肌腱收缩。