12岁改掉张嘴睡觉习惯的方法主要如下：
一、胶布粘嘴唇：
一般于晚上睡觉时进行，将上嘴唇与下嘴唇粘在一起，使得睡觉时仅能通过鼻孔呼吸；
二、行鼻内镜检查：
1、腺样体消融手术：常用于腺样体肥大；
2、药物治疗：常用于鼻甲肥大，通过鼻喷、口服药物控制症状。
三、低温等离子法：
对鼻甲进行轻度消融，使鼻甲收缩。
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