腰间盘突出吊单杠的正确姿势每天坚持多久

腰椎间盘突出吊单杠指通过自身重力的牵引作用减轻间盘的压力，减轻神经根的压迫，从而缓解相应的临床症状，多长时间需要根据个人身体素质决定。

腰椎间盘突出吊单杠的正确姿势每天需要坚持的时间，根据个人情况决定。椎间盘突出如果确实压迫神经，引起下肢的疼痛麻木，这种情况理论分析吊单杠可以通过下肢的力量牵拉，减轻椎间盘的压力，有部分椎间盘突出可以部分回拉。但是因为吊单杠每次坚持时间较短，可能坚持不到1分钟左右，掉下后瞬间对椎间盘有所冲击，所以个人觉得吊单杠效果不理想。推荐平卧位牵引，1天2次，每次半小时左右，没有体重的影响，牵引的效果会好些。如果单纯的腰痛，没有压迫神经出现下肢的放射性疼痛、麻木，不建议做吊单杠的姿势或者牵引。

椎间盘突出患者平时应避免腰部过度受力活动，特别避免反复的弯腰活动，并且避免腰部长时间同一姿势劳作及长时间坐姿，以免导致腰部的椎体受力增加，导致椎间盘突出症状的加重。