在家减肥最简单易行的方法是养成勤做家务的习惯，如果饭后稍事休息，开始收拾家务，通常会有较好的减肥效果。在家中应避免躺在沙发上吃零食，并且在吃零食的过程中，长时间看电视，因为人会在不知不觉中吃更多零食，导致摄入大量热量而引起肥胖。
在家想避免肥胖的发生，起到减肥效果，应避免静止性活动，比如长时间躺床、长时间坐于沙发上、长时间吃零食，建议进行刷锅、洗碗、收拾家务。在收拾家务的过程中会消耗热量，所以在家中想减肥，应从做家务开始。
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