减肥是全身性的减肥，不能只减局部的一坨肉，减肥的过程是要管住嘴、迈开腿，全身消瘦以后，两坨肉自然往下走。一般根据患者的年龄、性别、体重、所从事的职业制定适合于患者的合理饮食，对蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果，要有总量控制，也就是要控制总的进入大卡。最好食用的成分以1/5、2/5、3/5的三餐分配。选择一项适用于患者的体育运动，跑步、游泳、跳绳、走路、跳操均可以，并可增加腰背部的力量训练，比如平板支撑、拉力器都可以，体育项目要坚持下来，使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，随着减肥的成功，后腰的两坨肉会逐渐减少。
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