一活动的时候就会扭到腰，经常扭到腰的情况，是因为腰大肌没有力量，导致局部的韧带和肌肉松弛，是一种病态的结果。如果经常扭腰的情况，会导致腰椎的韧带受损伤，一旦腰椎韧带受损伤，在某次暴力下会导致腰间盘的突出，经常扭腰是因为腰大肌没有力量，需要刻不容缓的练习腰大肌的功能。腰大肌的力量上来了，韧带力量增强，才会缓解腰痛以及缓解经常扭腰的情况。如果产生了腰间盘突出，也可以练习腰背肌的功能，减轻腰部的疼痛，缓解腰背部活动之后，导致腰间盘突出增多的次数。
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