10岁儿童一天喝多少水

10岁的儿童一般全天的饮水量，需要800-1400ml，这是《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮水量。10岁左右的儿童全天需求的液体量通常在1600-1800ml，除了每天摄取的奶之外，还有从饮食中获得的水分，学龄期儿童，即10岁左右的儿童一天最少需要饮用800ml的水，建议饮用1400ml左右的水。

充足的水分摄取对于维持健康体魄、维持心血管系统的稳定较为重要，如果儿童长期处于饮水量不足的状态，血容量相对较低，容易发生头晕、胸闷等症状，是由于血容量不足，血液不能充分循环到头部引起，通常称为直立不耐受。部分儿童还可能还出现晕倒的情况，可能在升国旗时或者长时间晨读时突然倒地，都是由于摄水量不足导致。充分的摄水量对维持正常的代谢，增加机体抵抗力也较为重要，因此10岁的儿童一天推荐的摄水量在800-1400ml，保持充足的水分对维持健康较为重要。