维生素D3对于预防维生素D缺乏可以天天吃，对于维生素D缺乏的高危人群，维生素D的推荐在0-1岁建议每天是补充剂量400-1000个单位。11-18岁之间的人群每天补充的剂量是600-1000个单位，18-50岁的人群每天补充的剂量应该是1500-2000个单位。
50-70岁之间的人群每天补充的剂量应该是1600-2000个单位，70岁以上的人群每天的剂量应该也是1600-2000个单位。另外，建议妊娠和哺乳期的妇女补充维生素D，每天应该是1500-2000个单位。建议肥胖的儿童和成人以及使用抗惊厥药、糖皮质激素、抗真菌药和抗艾滋病的药物的儿童和成人，至少需要同年龄段2-3倍的维生素D方能满足需要。
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