3岁宝宝食谱家常饭有哪些

三岁宝宝的食谱或者家常给孩子吃什么，没有严格的要求或者规范，因为每个孩子能够接受的食物种类不一样，每个家庭的饮食习惯也不一样。所以，并不需要去和其他家庭比较，一般家长只需要根据自己家庭的饮食习惯，来给孩子做饭就可以。当然，对于三岁的孩子，首先可以吃普食了，也就是吃的各种食物，和成人完全一样，推荐给孩子吃的各种饮食量，比如每天谷物类75-125g左右。

另外，要摄入100-200g的蔬菜以及100-200g的水果，50-75g的肉、禽、鱼，50g的鸡蛋。另外，还要有350-500g的奶制品的摄入，还有5-15g的豆类、10-20g的油脂，以及少量的盐、坚果等等。这些是孩子全天可能所需要的饮食种类，当然并不需要严格按照这个种类和量去给孩子提供食物。一般正常给孩子均衡去饮食，家常炒菜就可以，这些量的摄入都足够。