睡眠尤其是到了老年，由于年龄原因、激素水平改变，往往会出现睡眠障碍，表现为入睡困难，或者是后半夜容易醒，再睡睡不着。这种不是什么疾病，只是生理现象，就比如像长皱纹、长白头发一样。所以要培养对睡眠的耐受性，不要过度关注睡眠，比如白天的时候喝个咖啡、喝个茶提提神，中午不要补觉。
白天多进行一些体育锻炼和活动，晚上的时候营造一个安静、舒适的睡眠环境。临睡觉前不要过度饱食，困了再上床，别头一挨枕头就光想着今天晚上能不能睡好觉，这种情况一紧张往往就睡不着了。要怎么办，可以转移点注意力，比如听点东西，像听一些不喜欢听的东西，这个人声调特别平和，不是抑扬顿挫、高高低低的，声音特别平和，带有催眠性质的声音。这个内容又不是特别喜欢，听着听着就转一下注意力，也可能就睡着了。
上一篇：女孩几岁出现乳房硬核
下一篇：女人右下腹疼痛的原因
