孕妇可以吃黑木耳，黑木耳是营养丰富的食用菌，有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素和多种维生素矿物质，含铁相对比较多。
孕妇在孕中晚期的时候，有生理性的贫血，吃木耳对孕妇是有好处的。另外，木耳里边含有一定量的膳食纤维，有缓解便秘的效果，对于孕妇也是有帮助。所以孕妇在怀孕期间，适当吃黑木耳是有好处的，但是孕期的时候建议饮食多样化，每样不要多，品种要多，所以尽管吃黑木耳也不能一次吃得太多。对于黑木耳，尽量不要吃浸泡时间过长的，因为是菌类，很容易出现其他的问题。在吃的时候尽量做熟吃，避免腹泻对孕妇产生不良的影响。
孕妇注意摄入新鲜果蔬，补充所需的多种维生素和膳食纤维，并有效缓解妊娠期间便秘。肉、蛋、奶中含有优质蛋白，可以有效提高孕妇自身免疫力，促进胎儿生长发育。
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