如果腰又酸又痛，可以通过以下方法缓解：第一、要适当的休息，避免久坐，避免长期弯腰持物，避免腰部着凉，能够使腰部的疼痛缓解。第二、进行口服药物的治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成药，比如腰痛宁胶囊、龟芪壮骨颗粒，能够起到通经活络、止痛的作用。第三、佩戴腰围子，在日常生活时要佩戴腰围子进行生活和工作，也能缓解腰部酸痛的症状。第四、进行物理治疗，可以进行微波理疗或者远红外线的理疗，能够使腰部的疼痛以及酸胀的症状很好的缓解。
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