女性在月经期间往往会有较多的血液流失，会对身体造成一定的影响，尤其是先天体质较弱的女性，月经对她们的影响可能会更大，所以在特殊的生理时期，补充必要的营养显得尤其重要。女性应多吃含铁的食物，比如鸡蛋、瘦肉、黑木耳、花生、核桃等硬果；还应多吃促进红细胞生成的食物，比如胡萝卜、火龙果、虾等富含维生素的食物；同时也要补充优质蛋白，尤其富含必需氨基酸的食物，比如各种谷类食物，黑米粥、小米粥等各种粥类，鱼类食物营养丰富并且全面，女性在月经期间更应该适当的多吃一些。如果体质过于柔弱，必要时可以通过服用保健品保养身体。
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