简述如何预防骨质疏松

骨质疏松一般主要强调的是三级预防，常见情况如下：

1、一级预防：应该从儿童、青少年做起，比如要注意合理的膳食营养，多吃一些含钙、磷高的食品，比如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮等。还要坚持科学的生活方式，比如坚持体育锻炼，多接受一下日光浴，不吸烟、不饮酒，以及少喝咖啡、浓茶及含碳酸的饮料，少吃糖、少吃盐。动物蛋白也不宜过多食用，还要坚持晚婚少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内的钙质。

2、二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后骨量丢失较多，且骨量丢失加速，此时期应该每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群应该及早采取防治对策。近年来，欧美各国学者主张在妇女绝经后三年内即开始长期使用雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效的预防骨质疏松。

3、三级预防：对一些退行性骨质疏松的患者，应该积极抑制骨吸收，通过促进骨形成的药物进行治疗，还应该加强防摔、防颠的措施。对中老年骨折患者应该积极手术，实行坚强的内固定，早期活动给予体疗、理疗，以及营养补钙来遏制骨丢失，提高机体的免疫力及整体的素质。