褪黑素能美白吗

褪黑素也叫褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，是哺乳动物和人脑袋的松果体产生的一类激素，是人体内源激素之一，由于其可以使一种产生黑色素的细胞发亮，所以叫做褪黑素。与美白并没有什么关系，主要作用有两个，一个是延缓衰老，另一个是改善睡眠。

延缓衰老，衰老是由于体内产生大量的自由基，自由基与衰老有着密切的关系。褪黑素可以通过清除自由基，起到抗氧化、抑制、制止过氧化反应，保护细胞的作用，可以延缓衰老。对于睡眠的改善，主要是缩短睡前的觉醒时间，还有入睡时间，改善睡眠质量。

对于褪黑素的研究，国内外比较多，国外相对成熟，国内这方面的报道比较少。至于多大剂量、服用多长时间、怎么使用，现在还缺少规范的指导，一定用之前最好在专业人士，或者专业医生指导下进行使用。针对自身情况是否适合褪黑素，一定要谨慎。首先使用之前一定要保证使用的安全，之后才能考虑有效性。