降低大脑兴奋度首先可以采用认知行为治疗，降低大脑兴奋度可以通过泡澡的方式，因为温水泡澡可以比较快的放松身体、平静心情，期间可以配合冥想，闭上眼睛幻想美好、温馨的场景，一般可以达到舒缓心情的效果。
其次可以通过适当运动来调节大脑的兴奋性，现代人很多是伏案学习和工作，身体相对静止，而大脑却一直属于兴奋的状态，于是就出现大脑和小脑兴奋度不匹配的情况。长此以往就会出现不良的反应，比如胸闷、气短、失眠、焦虑、抑郁等。
对于这种情况可以考虑适当增加体育活动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增加脑内啡肽的分泌，达到调节神经系统功能的作用。同时对于大脑过度兴奋的情况，可以在医生的指导下应用镇静催眠的药物。
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