膝盖内侧拉伤怎么恢复

膝盖内侧拉伤容易损伤膝关节内侧副韧带和关节面下方的鹅足肌腱，拉伤之后应该尽早进行局部冷敷，减轻肿胀，有消肿镇痛的效果。另外，尽快佩戴膝关节的铰链式支具，对关节的活动进行保护，限制膝关节的外翻动作。在损伤的部位涂抹扶他林软膏或者是外用抗炎镇痛软膏，比如说氟比洛芬巴布膏进行局部的抗炎治疗，每天取下支具进行膝关节的屈伸活动练习，避免出现关节僵硬。如果疼痛特别严重的，还应该到医院拍摄核磁共振检查，判断内侧副韧带损伤的严重程度以及有没有内侧的半月板损伤。一般单纯的内侧韧带拉伤和鹅足的肌腱损伤，都可以通过保守治疗获得痊愈。支具佩戴的时间是在3-4周，3-4周之后疼痛会明显缓解，可以佩戴支具走路，休息时可以取下支具进行膝关节的屈伸练习和股四头肌的功能练习，逐渐开始负重走路，从少量走路开始逐渐过渡到正常走路，走路完全正常之后再恢复慢跑等运动，最后逐渐恢复正常功能。