精子质量低可以多吃含有微量元素的食物，比如锌、硒、锰等食物。另外新鲜的蔬菜、水果中含有比较多的维生素C、维生素E，这些都有助于精子的生成和精子的成分。因此要注意动物和植物性食物混合搭配，比如瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、瓜子、杏仁、紫菜、海带、虾、海鱼、红豆、荔枝、柿子等。
食物当中的生棉籽油，药物当中的雷公藤、玄参、天冬、寒水石、黄柏，蔬菜当中的芹菜，这些都有一定的影响生精功能和降低精子活力的作用。油腻的食物，含有比较多的毒物，即丙烯酰胺，也可以导致男性的少精和弱精。生活当中要注意的是大量的吸烟、喝酒会严重影响精子的质量，这些应该多加注意。
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