睡觉时把腰垫起来是否有好处，要分具体情况而言。如果患者本身就有腰痛、腰椎活动受限，为治疗睡觉时可将后背放枕头将腰部垫高，以起到缓解疼痛、改善睡眠的作用。但如果本身并没有腰痛等疾病，单纯垫枕头将腰部抬高，此种情况是不可取的。因为将后背垫枕头使腰部抬高，是被动的腰背肌功能锻炼方法，很难起到作用。正确的做法应是取仰卧位时，进行五点支撑或者三点支撑的腰背肌功能锻炼，也可行飞燕式腰背肌功能锻炼。只有这些主动的腰背肌功能锻炼方法，才可增强腰背肌的力量缓解腰痛，预防腰椎退变性疾病。
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