开胯要循序渐进，逐渐提高难度，开胯的正确方法如下：
首先，进行正压腿，正压腿可以有效抽长腿筋，每天需要练习正压腿。
其次，要进行正踢腿，整体后退能够有效巩固压腿效果。
再次，要练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习。每天侧踢腿20次，侧踢腿能够有效拉长大腿腿筋。
最后，循序渐进进行重叉劈练习，让自己的腿部适应。要逐渐进行侧面劈叉，是开胯的重要基础，坚持锻炼即可收到良好的效果。
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