脚腿抽筋吃什么钙片好

脚腿抽筋通常可以服用碳酸钙类的膳食补充剂以及维生素D，有助于体内钙的吸收，预防脚腿抽筋。脚腿抽筋通常是由于体内缺钙引起血钙过低所致，患者可见伸腿或者受凉时容易出现小腿抽筋，可能会进一步对人体造成较大影响，容易引起跌倒骨折。在多种补钙剂中，临床通常建议选择碳酸钙，其含钙量最高，可达到40%以上，有利于人体吸收钙质。而葡萄糖酸钙、枸橼酸钙或者其他有机钙含钙量相对较低。但碳酸钙的缺点是容易导致便秘，这也是老年人群补钙容易造成的问题，患者需加以重视。

此外日常饮食中应尽量选择含钙丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜、豆制品、奶制品、肉类以及干果等。同时也应注重户外活动，日光照射在裸露皮肤上，可以促使皮肤形成更多的维生素D，有利于钙质在小肠中的吸收。通过功能锻炼、饮食调节、钙剂补充、维生素D补充、骨密度检查、服用抗骨质疏松药物等方式，有利于减少钙质的流失，脚腿抽筋现象也会得到遏制，从而避免骨折发生。