怀孕可以吃海带。首先，海带含碘丰富，而胎儿大脑发育的两个突发期，分别是怀孕后第12-18周、怀孕中期直到出生后6个月内，在这两个大脑发育突发期，孕妇和胎儿对碘的需求量逐渐增加，此时吃海带有助于补碘。其次，海带胶质能促进孕妇体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性物质在孕妇和胎儿体内的停聚。吃海带要注意食用量，孕妇每天食用海带最好不超过20g。孕妇若食用海带过量，会有过多的碘随血液循环进入宝宝体内，引起宝宝甲状腺功能障碍。最适合孕妇的海带吃法，是与肉或贝类清煮做汤、清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，凉拌也是不错的选择。
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