睡觉天天做梦怎么治疗

睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期醒来，会感觉到自己在做梦，但如果在深睡眠期被叫醒，不会感觉到在做梦，但实际上是做了梦的。

做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。虽然天天做梦，但第二天没有日间嗜睡的现象，也就说第二天精力仍然很好，不影响工作和生活状态，这种情况不用理会，也不需要治疗，是一种正常状态，如果第二天早上起来感觉到困倦，没有睡够的感觉，白天觉得困，这说明做梦确实影响到了生活质量。

其实做梦多和白天的生活状态很有关系。如果白天精神比较紧张，思考问题太多，要处理的事情太多，到晚上还没有把这些事情放下、放松，就很容易把白天的烦心事带入梦境，睡不踏实，所以日有所思，夜有所梦是有道理的。

要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉前放空思想，不要做也不要想任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松，也可以洗热水澡、泡脚等，或者吃一些具有安神作用的中成药，慢慢调理就可以提高睡眠质量。