快速减腰部赘肉的方法：
1、增加腰腹部的肌肉锻炼，比如仰卧起坐、平板撑，通过这些肌肉锻炼的方法使基础代谢率增高，有助于促进腰部赘肉的消除。
2、要做到避免过多能量的摄入，比如油炸的薯条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面和糕点，如果摄入过多会引起能量超标，更多的脂肪储存在腰部而不利于减去腰部赘肉。如果吃饭做到七分饱，适当的控制能量的摄入，能够有效促进脂肪的分解，进而能够快速的减去腰部的赘肉。
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