长时间上夜班有啥害处

长时间上夜班有可能对人的身体健康产生不利的影响，具体如下：

第一、经常上夜班造成生物钟出现紊乱，造成睡眠减少、睡眠剥夺，长期睡眠不足，由于睡眠不能透支，会严重的影响中枢神经系统，造成头晕、头痛、记忆力减退，还会出现情绪波动，心理受到损害，焦虑、抑郁，影响生活质量。

第二、由于长期上夜班，有些人抵抗力会下降，容易感染，比如出现容易感冒、腹泻，甚至容易出现自身免疫性的某些疾病，如过敏性鼻炎、支气管哮喘，同时由于免疫功能下降，肿瘤的风险也会增加。

第三、长期上夜班也有可能对代谢产生不利的影响，有可能出现血压增高、明显的体重增加、血糖增高、血脂异常，对心脑血管产生严重损害。

当然，有些人上夜班是工作的安排，要想避免对身体的影响，需要调整好自己的生活节奏。上夜班期间认真的工作，下夜班以后要保证睡眠的补充，饮食上注意均衡的营养，要适当的锻炼，提高心肺功能，提高免疫力，还要注意避免吸烟和饮酒。