脖子扭筋的病程一般在3天左右，患者可以24小时之内选择使用冷毛巾来冷敷，注意不要推拿，因为24小时之内是急性期，在此期间如果做推拿有可能会导致症状进一步加重。如果条件允许，可以选择到医院进一步就诊，通过针灸和推拿的方法来缓解症状，一般能够取得良好的效果。症状不会持续太长时间，部分严重的患者病程在3天左右，如果年轻患者并且症状不是特别严重的，大约在1-2天的时间就会恢复，在此期间患者应该注意避免受凉和脖子的活动。
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