对于上夜班的人白天睡多久最好，主要取决于夜班情况和自己能耐受的睡眠规律，不能一概而论。
如果是规律上夜班，一般会保持自己的习惯，多数人在上夜班之前有睡午觉的习惯，夜班的时候会更加精神。夜班要求不一样，有些夜班可能睡的比较晚，但是还是可以睡觉的，但有些夜班睡起来就比较困难。如果夜班需要长时间醒着，建议上班前午休，第二天下夜班之后可马上睡觉休息，通常不影响第二天晚上的睡觉。也可以熬到中午吃完饭之后再睡午觉，需注意睡眠时间不要过长。如果醒的太晚了，可能会导致夜间入睡困难。
建议上夜班前保持充足的睡眠，才有精力完成工作。同时下夜班后一定要补充睡眠，防止睡眠不足。
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