晚上睡觉做梦是正常生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，在每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到自己在做梦，但是实际上在前面那个循环里边已经是做了梦。如果做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少，睡眠的质量不高。这要分两种情况，有一种情况是虽然经常做梦，但是第二天早上起来以后照样精力充沛，不影响第二天的精神状态，这种情况就属于正常的不用理会。假如做梦比较多，第二天早晨起来以后感觉到有些困倦，不解乏，那就说明还是睡眠的质量有问题。一般梦多和白天的情绪有直接的关系，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以“日有所思也有所梦”是有道理的。这种情况的调理主要是要放松心情，睡觉之前要放松思想，不要做、也不要想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松，也可以洗个热水澡、泡泡脚等，这些都有助于放松神经，还可以喝点牛奶，这些措施都能够提高睡眠质量。
