当你走出产房的时候，你的体重到底能掉多少斤？你的身材多久能回到孕前状态？这是很多孕妈妈所关心的问题。但事实上这并不是一个固定的答案，人和人的差异之大让我遇到过生完六斤多的宝宝，出产房时体重只减少了六七斤的，而同样体重的宝宝有人却一下子减少了近二十斤。
分娩后体重减轻的程度和速度受多种因素影响，比如怀孕期间你增长了多少斤，比如你是否母乳喂养，比如你产后是否健康饮食或者有无锻炼的习惯等等。
下面让我们来看看大部分人体重减轻的历程。
1、产后24小时
大部分产妇分娩后瞬间减轻了十斤左右。这十斤中包括新生儿、羊水、胎盘、分娩时丢失的体液和血液等的重量。在这24小时中，你的体重会呈现断崖式下降，这是产后最迅速的一次减重。当然如果你孕期体重增长过多的话，那么这只能算是冰山一角。
2、产后两周
分娩后的这两周，你会觉得自己经常像从水里捞出来似的。怀孕期间为了供养胎儿所增加的血容量和母体增加的组织间液，成了分娩后多余的水分，在产后的这段时间内便通过唿吸、大小便及排汗来代谢出来。尤其是排汗，任何活动包括喂奶、吃饭，甚至睡觉都会让你的前胸后背被汗水浸透。这是产后正常的生理现象，也是继产后24小时又一体重下跌的高峰。
此外，如果你坚持母乳喂养，你的产后体重往往下降的更加明显。因为母乳喂养会消耗更多的卡路里，据研究表明，每日的母乳喂养会帮你额外消耗大约500卡路里的热量。
3、产后两周多
此时多数妈妈的体重进入一个平台期。这个时间段我并不建议新手妈妈们过于在意体重秤上的数字，因为你仍旧处在产后抑郁的高发期，始终不变的数字或依旧肥硕的肚皮可能会让你心情瞬间跌至谷底甚至轻易落泪。你可以每周监测你的腹围，而不是天天盯着体重数字不放，你会发现缓慢地变化。
4、产后一月
终于出月子了！根据美国妇产科医师学会（ACOG）的研究表明，大部分产后妈妈在这个月中平均减重20磅（相当于9公斤左右）。如果你孕期体重正常增长约25-30斤的话，此时的你已经离孕前的身材不远了。
5、产后六周后
此时的子宫已经收缩至孕前大小，你的盆腔脏器已经恢复原位，你会发现，即使你的小腹有些松弛下垂，但它明显小多了。
继续坚持母乳喂养，你离穿比基尼不远了！
6、产后数月后
根据美国妇产科医师学会（ACOG）的研究，如果你从怀孕期间就坚持健康饮食，那么在产后半年之内你便会接近或回归到你的孕前体重。
值得注意的是，极端的节食法在产后并不可取。它虽然能让你的体重迅速下降，但并不持久，而且容易造成产后恢复的缓慢和营养失衡。这种方式对于母乳喂养的妈妈来说还容易造成宝宝的营养摄入不足。
丰富的谷物、优质蛋白质、充足的水分、新鲜的水果和蔬菜，坚持母乳喂养外加产后适量的运动，这会帮你更快更好的剪去多余的脂肪。
