如何瘦脖子，主要跟全身的脂肪有一定关系。如果患者个子不高，又有肥胖，就显得脖子很短，主要是由于多余的脂肪在脖子的皮下沉积所造成。要想达到真正的瘦脖子，首先就要进行全身性的减肥，包括管住嘴、迈开腿。对每天的食入量进行总热卡的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。同时，选择一项自己可以坚持的运动项目，增加热量的消耗，比如游泳、跑步、慢走、跳绳、跳操，达到热量的负平衡，也就是食入的热量要少于排出的热量，才能达到减肥的效果。通过均匀的减重，使得肌体的体重逐渐达到标准体重，脖子自然就会显得细一些。
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