首先可以适当的多吃含有维生素D相对丰富的食品，比如深海的鱼，或者是质量比较好的蘑菇、木耳，有利于维生素D的补充。
但是往往含有维生素D量并不很丰富，因此补充维生素D，最好的方法是户外晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤，皮肤利用胆固醇做原料，合成维生素D。维生素D，需要在肝脏和肾脏进一步的活化，变成活性的维生素D，能够帮助胃肠更好的吸收钙，有益于骨骼的健康。对于老年人，往往缺乏户外晒太阳，同时胃肠吸收功能差，肝肾功能也会减退，可以选择补充活性维生素D，效果更佳。
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