热量很高，粽子主要成分是糯米，糯米的热量跟同质量的大米、白面热量是一样的，属于食物中热量高的。根据粽子的馅不同，热量也不同，肉粽子热量比素粽子的热量要高。
总的来说粽子是热量比较高的一种食物，而且不好消化，吃多了运动量不够容易导致肥胖，体重超过标准体重的20%就是肥胖了。肥胖一般缺乏少运动导致的，要多运动，改变生活方式。
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