怀孕腰酸背痛怎么回事

怀孕之后子宫日渐增大，身体重心渐渐前移。为了保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部以及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸、凸肚姿态，这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前屈弯曲，从而引起腰部疼痛症状。这是正常生理现象，不要担心，需要注意休息，避免长时间站立、行走或者步行。首先，一定要注意休息，避免长时间一个姿势，端正身体姿势，加强保暖，避免受凉，使用腰围固定，可以专用怀孕的腰带，有利于支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。保持正确站立姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸收下颌。这种情况最好要有扶着的助力物体，站起坐下不要太快。适当的运动，根据个人的具体情况，可以进行孕妇体操以及游泳。选择合适的床，避免太软，太软容易使腰部下陷，引发加重腰痛。要穿舒适的鞋子，平时多吃一些缓解孕妇腰痛的食物，比如富含蛋白质、钙质、维生素类的食物。可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力。