腹部是否膨隆与肌肉有关，所以缩小腹部最有效的运动是锻炼腹直肌肉。腹直肌位于腹部前方，腹直肌薄弱时可出现小腹部膨隆的情况。当然，腹壁脂肪也是造成腹壁膨隆的重要原因。
通过燃脂运动，可以缩小腹部脂肪，比如所有有氧运动，都可以使脂肪减少，肌肉力量加强，包括游泳、走路、跑步、器械锻炼等。以上耗能的运动，都有加强肌肉和减少体脂的作用。当然，针对腹部肌肉锻炼，可以进行腹直肌运动，以及抬腿运动，包括瑜伽和器械锻炼。
上一篇：为什么做完人工流产白带发黄
下一篇：裸眼视力4.7是多少度
