明星打篮球的综艺节目叫《超级企鹅联盟》，该节目由腾讯推出，集结了各路爱好篮球运动的明星，参加篮球3对3的比赛。
《超级企鹅联盟》从2016年开播到2019年，随着节目的越来越成熟，赛制在不断的完善，可以说精彩连连。明星中爱好篮球的艺人真不少，其中参与该节目的包括吴亦凡、任嘉伦、白敬亭、李荣浩、大鹏等等。
《超级企鹅联盟》虽然不是专业类篮球竞技运动，但艺人们在篮球上的表现的确精彩纷呈，是值得篮球迷们观看的一部综艺，说不定还能在这里看到你爱豆的精彩风姿哦。
1、长春体育中心篮球场，地址：长春市南关区；
2、长春体育中心，地址：长春市南关区吉顺街1400号；
3、长春大学篮球场，地址：长春市朝阳区卫星路6543号长春大学内；
4、邮电学院篮球场，地址：长春朝阳区南湖大路20号；
5、长春理工大学南校区篮球场，地址：长春市南关区幸福街长春理工大学南校区篮球场；
6、明星篮球俱乐部，地址：长春市南关区吉林农业大学体育馆；
7、金晖篮球俱乐部，地址：长春市朝阳区自由大路34号;
1、耐力训练
我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。
2、速度训练
想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。
3、力量训练
前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。
4、体能训练
以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。
5、腰腹训练
训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训练计划。
一般来说，一支队伍抢篮板主要是高大的内线球员，但是如果小个子有一定的技巧还有意识还是能当奇兵用来抢到篮板。
卡位。如果你是一个有一定吨位或者身高的主打内线的球员，你要学会利用身体优势去卡位，或者可以借助一下手臂的力量去挡住对方球员，方法主要就是要尽量抢到靠近篮筐的一侧，并尽可能把对方球员顶在身后，当然如果你的腰部被顶住有可能很难发力去起跳，所以重心必须要稳，不能身体往后仰。
预判球的落位。往往相对小个子一点的球员的目光会更加敏锐，这时候没有身高优势，我们只能选择找到一些空位穿插进去来抢板，那么就要我们去预判一下球的轨迹，然后很快去起跳。有的小个子是比大个子跳得更高，只是在篮底被卡了位跳不起来，当然也不是每个篮板都有机会给你这样做，这就要看机会了。
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